티스토리 뷰

카테고리 없음

족저근막염 원인 증상 치료방법 요약정리

건강책임장 2023. 9. 12. 23:34

언제부터인가 발바닥에 통증이 간헐적으로 자주 발생한다면 여러 이유가 있을 수 있지만, 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다. 이번 글에서는 족저근막염의 원인가 치료법에 대해 아주 간략하게 알아보겠습니다.

족저근막염 이란?

족저근막염은 발뒤꿈치 뼈에서 발가락으로 뻗어나가는 섬유띠가 아픈 상황을 뜻합니다. 이 부위는 발 아치를 지탱하고 충격을 완화하여 체중이 실린 상태에서도 보행할 수 있도록 도와줍니다. 족저근막이 손상되고 염증이 생기면 족저근막염이라고 합니다. 이는 성인들의 발뒤꿈치 통증 중 하나입니다.

족저근막염 치료 아이템 BEST3

족저근막염 추천 영양제

족저근막염 추천 깔창

족저근막염 추천 보조기

족저근막염 원인

족저근막염은 발바닥 근육과 힘줄에 염증이 생기는 병입니다. 이는 잘못된 걸음걸이나 자세, 불편한 신발, 과도한 활동, 과부하, 부상, 반복적인 스트레스 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 다시 말해, 지속적인 충격으로 인한 누적 피로로 염증이 생기는 것입니다.

양쪽 발의 크기가 과도하게 다른경우
걷는 습관이 잘못되었거나 자세가 나쁜 경우
몸무게가 너무 많이 올라가거나 비만인 경우
오랫동안 서 있거나 앉아 있는 경우
딱딱한 신발이나 하이힐을 신는 경우
발바닥에 충격을 주는 운동(배구, 에어로빅, 배드민턴 등)
과도한 조깅 또는 마라톤을 하는 경우

족저근막염 자가진단 방법

병원에 방문하긴 부담스럽거나 시간이 안되실 경우 간단한 자가 진단을 통해 확인해 보시기 바랍니다. 아래 내용에 해당된다면 족저근막염을 의심해 볼 필요가 있습니다.

발가락을 발등 쪽으로 꺾으면 아프다.
아침에 일어나서 발을 디뎠을 때 아프다.
가만히 서 있을 때도 움직였을 때도 아프다.
오래 걷다 보면 아프다.
한쪽 발에만 유독 통증이 심하다.
종아리가 매우 단단해진다.

족저근막염 치료법

1. 물리치료, 도수치료

족저근막염 초기 단계에서는 진통 소염제, 도수치료, 충격파 치료, 물리치료를 함께 받는 것이 좋습니다. 실손보험이 적용되면 1회당 20~25만원 정도의 치료비를 1만원 선에서 받을 수 있으며, 가입되어 있는 보험이 있으시다면 보장 내용을 확인해 보시고 치료에 도움 받을 수 있습니다.

2. 스트레칭

아침에 기상 후, 운동 전, 걷기 전에 스트레칭을 먼저 시행한다면 족저근막염 치료에 효과가 있습니다. 스트레칭은 다음과 같이 합니다.

발을 반대쪽 무릎 위에 앉은 자세로 올려놓습니다.
통증이 있는 발 반대쪽에 손으로 엄지발가락 부위를 발등 쪽으로 천천히 감아올려 발바닥 근막과 아킬레스건을 단단하게 스트레칭합니다.
스트레칭 후 아픈 발 쪽의 손, 엄지손가락으로 족저근막을 마사지해 줍니다.

3. 수술치료

대부분의 족저근막염 환자는 비수술 치료로 회복됩니다. 그러나 모든 치료를 시도해도 회복되지 않으면, 때로는 수술이 필요할 수 있습니다. 전문 의사와 상담하여 신중히 결정하길 권장드리며, 족저 근막 절개술은 관절경을 이용하여 수술할 수 있으며, 약 70~90%의 성공률을 보입니다. 그러나 수술 후에는 신경 손상 등 합병증이 발생할 수 있습니다.

족저근막염 치료 아이템 BEST3

족저근막염 추천 영양제

족저근막염 추천 깔창

족저근막염 추천 보조기

마무리

이 글에서는 족저근막염이 무엇인지, 예방법과 자가 치료법은 무엇인지 알아봤습니다. 족저근막염을 예방하고 치료하려면 꾸준한 관리가 필요합니다. 발바닥을 자주 마사지하거나 스트레칭하는 것이 좋습니다. 건강한 삶을 위해 알아두면 좋은 다른 내용의 게시글도 참고하시면 큰 도움이 됩니다.